ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ
25.01.2022 22:34:19

ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ

ЗАКУСКА С ТИГРОВИ ЯДКИ😊
веган / без захар / без глутен / без млечни продукти
👉СЪСТАВКИ
🥣За закуската:
1/2 банан
50 г овес
1 с.л. смлени тигрови ядки
1 с.л. кленов сироп
1 ч.л. канела
150-200 мл бадемова напитка
🥣Добавки:
1/2 банан
1 шепа семена от нар
няколко сушени плодове (боровинки или ягоди)
1 с.л. крем от кашу
🥣По желание:
1 с.л. накисната киноа
1 с.л. накиснат амарант
👉НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Сложете овеса в тенджера, добавете напитката от бадем и загрейте на среден огън, докато овесът попие бадемовата напитка и се получи кашеста консистенция.
Междувременно нарежете половината от банана на малки парченца и го намачкайте с вилица.
Добавете го към овесената каша и разбъркайте. Също така добавете смлени тигрови ядки и канела и разбъркайте всичко.
Свалете тенджерата от котлона, добавете кленов сироп, разбъркайте и изсипете готовата каша в купа.
Гарнирайте го с другата половина от банана, сушените плодове и крема от кашу.
🤓ДОБРЕ Е ДА ЗНАЕМ, ЧЕ:
Родината на тигровата ядка е Африка, но не е нито ядка, нито костилков плод (като бадеми), а всъщност е вид тревисто растение. В корените му растат грудки с размер около грахово зърно - тигровите ядки. Предлагат се под различни форми - сушени, механично белени или смлени на брашно. Предлагат се и тънко нарязани (филирани), които са страхотна добавка към вашето сутрешно мюсли. Можете спокойно да ги консумирате и сурови, печени, дори варени или пържени. И тъй като не са ядки, тигровите ядки също са добър избор за хора, които имат алергии към такъв вид храна.
🤓СЪДЪРЖАНИЕ:
Те също така съдържат много важни хранителни вещества, особено фибри, които спомагат регулирането на теглото🤗. Съдържанието им е дори по-високо от това на семена от чиа например. Фибрите свързват водата в дебелото черво, набъбват и увеличават обема на храната. Това стимулира храносмилането🤗 и създава пребиотична среда подходяща за храна на полезните храносмилателни бактерии в тялото. В допълнение, тигровите ядки са много засищащи и по този начин намаляват честите пориви на глад. Нуждаем се от фибри и за детоксикация, тъй като те свързват метаболитните токсини и гарантират тяхното елиминиране🤗. Фибрите също помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и имат положителен ефект върху чревната ни флора и панкреаса🤗.
Тигровите ядки също съдържат много минерали, особено калий, магнезий, калций, фосфор и витамин Е (дори повече от зехтина). Те също така осигуряват ценни мазнини (25 г от 100 г!), особено мононенаситените мастни киселини, които се считат за много здравословни, тъй като могат да подобрят баланса на нивата на холестерола.
🤓ЛЮБОПИТНО:
Опитвали ли сте някога тигрово мляко? То идва от Валенсия и е една от най-популярните безалкохолни напитки в Испания. То е естествено сладко и е идеален заместител на млечните напитки, затова е особено подходящо за хора с непоносимост към лактоза🥰.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ТАРТ ОТ БОРОВИНКИ С ПОРТОКАЛ
ДОМАШЕН TWIX
 
Категории за статии
Последни статии
Последни коментари

Рецепти

Рецепти

ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ

КАША ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ

КАША ОТ ТИГРОВИ ЯДКИвеган / без захар / без глутен / без млечни продуктиСЪСТАВКИЗа кашата:1/2 банан50 г овес1 с.л. смлени тигрови ядки1 с.л. КАША ОТ ТИГРОВИ ЯДКИвеган / без захар / без глутен / без млечни продуктиСЪСТАВКИЗа кашата:1/2 банан50 г овес1 с.л. смлени тигрови ядки1 с.л. 2022-01-26T01:37:22+02:00 ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ

<div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto" class="text-aligncenter">ЗАКУСКА С ТИГРОВИ ЯДКИ<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="😊" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1.5/16/1f60a.png" /></span></div> <div dir="auto" class="text-aligncenter">веган / без захар / без глутен / без млечни продукти</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>СЪСТАВКИ</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥣" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t27/1.5/16/1f963.png" /></span>За закуската:</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto">1/2 банан</div> <div dir="auto">50 г овес</div> <div dir="auto">1 с.л. смлени тигрови ядки</div> <div dir="auto">1 с.л. кленов сироп</div> <div dir="auto">1 ч.л. канела</div> <div dir="auto">150-200 мл бадемова напитка</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥣" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t27/1.5/16/1f963.png" /></span>Добавки:</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto">1/2 банан</div> <div dir="auto">1 шепа семена от нар</div> <div dir="auto">няколко сушени плодове (боровинки или ягоди)</div> <div dir="auto">1 с.л. крем от кашу</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥣" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t27/1.5/16/1f963.png" /></span>По желание:</div> <div dir="auto">1 с.л. накисната киноа</div> <div dir="auto">1 с.л. накиснат амарант</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto">Сложете овеса в тенджера, добавете напитката от бадем и загрейте на среден огън, докато овесът попие бадемовата напитка и се получи кашеста консистенция.</div> <div dir="auto">Междувременно нарежете половината от банана на малки парченца и го намачкайте с вилица.</div> <div dir="auto">Добавете го към овесената каша и разбъркайте. Също така добавете смлени тигрови ядки и канела и разбъркайте всичко.</div> <div dir="auto">Свалете тенджерата от котлона, добавете кленов сироп, разбъркайте и изсипете готовата каша в купа.</div> <div dir="auto">Гарнирайте го с другата половина от банана, сушените плодове и крема от кашу.</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤓" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc/1.5/16/1f913.png" /></span>ДОБРЕ Е ДА ЗНАЕМ, ЧЕ:</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto">Родината на тигровата ядка е Африка, но не е нито ядка, нито костилков плод (като бадеми), а всъщност е вид тревисто растение. В корените му растат грудки с размер около грахово зърно - тигровите ядки. Предлагат се под различни форми - сушени, механично белени или смлени на брашно. Предлагат се и тънко нарязани (филирани), които са страхотна добавка към вашето сутрешно мюсли. Можете спокойно да ги консумирате и сурови, печени, дори варени или пържени. И тъй като не са ядки, тигровите ядки също са добър избор за хора, които имат алергии към такъв вид храна.</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q text-aligncenter"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤓" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc/1.5/16/1f913.png" /></span>СЪДЪРЖАНИЕ:</div> <div dir="auto">Те също така съдържат много важни хранителни вещества, особено фибри, които спомагат регулирането на теглото<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤗" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png" /></span>. Съдържанието им е дори по-високо от това на семена от чиа например. Фибрите свързват водата в дебелото черво, набъбват и увеличават обема на храната. Това стимулира храносмилането<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤗" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png" /></span> и създава пребиотична среда подходяща за храна на полезните храносмилателни бактерии в тялото. В допълнение, тигровите ядки са много засищащи и по този начин намаляват честите пориви на глад. Нуждаем се от фибри и за детоксикация, тъй като те свързват метаболитните токсини и гарантират тяхното елиминиране<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤗" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png" /></span>. Фибрите също помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и имат положителен ефект върху чревната ни флора и панкреаса<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤗" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png" /></span>.</div> <div dir="auto">Тигровите ядки също съдържат много минерали, особено калий, магнезий, калций, фосфор и витамин Е (дори повече от зехтина). Те също така осигуряват ценни мазнини (25 г от 100 г!), особено мононенаситените мастни киселини, които се считат за много здравословни, тъй като могат да подобрят баланса на нивата на холестерола.</div> </div> <div class="cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q"> <div dir="auto" class="text-aligncenter"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤓" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc/1.5/16/1f913.png" /></span>ЛЮБОПИТНО:</div> <div dir="auto" class="text-aligncenter">Опитвали ли сте някога тигрово мляко? То идва от Валенсия и е една от най-популярните безалкохолни напитки в Испания. То е естествено сладко и е идеален заместител на млечните напитки, затова е особено подходящо за хора с непоносимост към лактоза<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥰" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t43/1.5/16/1f970.png" /></span>.</div> </div>

, , , , , , , , ,