СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ
17.12.2020 23:55:21

СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ

Ще ни трябва цялата Менделеева таблица, ако трябва да изброим ценните елементи в днешната рецепта 🥰. Хубавото е, че не е нужно да сте инженер химик 🤓, за да откриете как да си набавите необходимите дози манган, калций, калий, желязо, витамин В6, фибри, витамин А, витамин С, витамин Е и т.н. Даваме Ви жокер - изобилието от тях се крие под земята. Подаряваме Ви една страхотна идея за рецепта с две кореноплодни супер храни. 🥳Насладете ѝ се! 🤗
СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ
(AIP, Paleo, Vegan, sugar FREE, gluten FREE)
количество за 6-8 порции
👉За плънката:
1 кг обелен сладък картоф
4 с.л. кокосово масло, разтопено
1 ч.л. канела
1 с.л. кленов сироп
1/2 ч.л морска сол
1/4 ч.л. ванилия на прах
👉За "заливката":
80 гр. брашно от тигрови ядки
5 с.л. нишесте от тапиока
1 ч.л. канела
1/4 ч.л. морска сол
2 с.л. кленов сироп
2 с.л. кокосово масло, разтопено
25 г смелени тигрови ядки
Начин на приготвяне:
За да приготвите сладките картофи за плънката, трябва предварително да загреете фурната до 180 градуса.
Измийте сладките картофи. Набодете ги с върха на остър нож и поставете върху тава, покрита с хартия за печене. Печете 1-2 часа, или докато станат много меки. Охладете на стайна температура и отлепете кожата.
Забележка: този процес на печене може да се извърши 1 до 2 дни преди приготвянето на запеканката. Съхранявайте изпечените и обелени сладки картофи в хладилника.
Направете плънката, като смачкате сладките картофи и ги смесите с останалите съставки. Разпределете равномерно в подходящ съд за печене. Избраното количество е подходящо за съд с размери 6 см x 24 см x 16 см.
Направете "заливката", като смесите и разбъркате заедно брашното от тигрови ядки, тапиоката, канелата и морската сол. Намажете с кленов сироп и кокосово масло. Разбъркайте, докато се хомогенизира добре, но все още е леко трошливо. Добавете и смлените тигрови ядки.
С получената смес поръсете равномерно плънката. Печете във фурна 180 градуса за 30 минути или докато сладките картофи се затоплят и заливката започне да покафенява. Сервирайте топло или на стайна температура.
Бон апети 🙂
👉Повече информация:
Брашното от тигрови ядки е универсално фино брашно, подходящо за готвене на сладки и солени ястия, десерти, печива и напитки. Може да замени всякакви зърнени брашна и ядки в безглутенови рецепти. Съдържа ценни антиоксиданти, витамини и пребиотици, които подпомагат усвояватането на полезните хранителни вещества в храната, като подсигурвяват добрата микрофлора в тялото. Помага за регулирането на кръвната захар и подсилва имунната система. Много подходящо за захранване и при хора с алергии към различни към соеви и ядкови продукти. Липсата на глутен го прави прекрасна алтернатива за Paleo и AIP диети или следване на строги хранителни режими. Има леко сладникав вкус.
Ако сте намерили полезна информация и идеи, ще се радваме много да споделите рецептата със свои познати и приятели. Щастливи сме, че по този начин можем заедно да споделим на хората, че съществува такава полезна и здравословна храна, като tigernut. Споделете ни и Ваши идеи за рецепти. Ще се радваме да чуем Вашето мнение и препоръки. Благодарим Ви!🤝

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ
ТИКВЕНИ МЪФИНИ С БРАШНО ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ
 
Категории за статии
Последни статии
Последни коментари

Рецепти

Рецепти

СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ

СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ

Ще ни трябва цялата Менделеева таблица, ако трябва да изброим ценните елементи в днешната рецепта . Хубавото е, че не е нужно да сте инженер химик , за да Ще ни трябва цялата Менделеева таблица, ако трябва да изброим ценните елементи в днешната рецепта . Хубавото е, че не е нужно да сте инженер химик , за да 2020-12-22T17:56:52+02:00 СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ

<div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Ще ни трябва цялата Менделеева таблица, ако трябва да изброим ценните елементи в днешната рецепта <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥰" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t43/1.5/16/1f970.png" /></span>. Хубавото е, че не е нужно да сте инженер химик <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤓" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc/1.5/16/1f913.png" /></span>, за да откриете как да си набавите необходимите дози манган, калций, калий, желязо, витамин В6, фибри, витамин А, витамин С, витамин Е и т.н. Даваме Ви жокер - изобилието от тях се крие под земята. Подаряваме Ви една страхотна идея за рецепта с две кореноплодни супер храни. <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥳" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc6/1.5/16/1f973.png" /></span>Насладете ѝ се! <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤗" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png" /></span></div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"></div> <div dir="auto">СЛАДКА КАРТОФЕНА ЗАПЕКАНКА С ТИГРОВИ ЯДКИ</div> <div dir="auto">(AIP, Paleo, Vegan, sugar FREE, gluten FREE)</div> <div dir="auto">количество за 6-8 порции</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>За плънката:</div> <div dir="auto">1 кг обелен сладък картоф</div> <div dir="auto">4 с.л. кокосово масло, разтопено</div> <div dir="auto">1 ч.л. канела</div> <div dir="auto">1 с.л. кленов сироп</div> <div dir="auto">1/2 ч.л морска сол</div> <div dir="auto">1/4 ч.л. ванилия на прах</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>За "заливката":</div> <div dir="auto">80 гр. брашно от тигрови ядки</div> <div dir="auto">5 с.л. нишесте от тапиока</div> <div dir="auto">1 ч.л. канела</div> <div dir="auto">1/4 ч.л. морска сол</div> <div dir="auto">2 с.л. кленов сироп</div> <div dir="auto">2 с.л. кокосово масло, разтопено</div> <div dir="auto">25 г смелени тигрови ядки</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Начин на приготвяне:</div> <div dir="auto">За да приготвите сладките картофи за плънката, трябва предварително да загреете фурната до 180 градуса.</div> <div dir="auto">Измийте сладките картофи. Набодете ги с върха на остър нож и поставете върху тава, покрита с хартия за печене. Печете 1-2 часа, или докато станат много меки. Охладете на стайна температура и отлепете кожата.</div> <div dir="auto">Забележка: този процес на печене може да се извърши 1 до 2 дни преди приготвянето на запеканката. Съхранявайте изпечените и обелени сладки картофи в хладилника.</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Направете плънката, като смачкате сладките картофи и ги смесите с останалите съставки. Разпределете равномерно в подходящ съд за печене. Избраното количество е подходящо за съд с размери 6 см x 24 см x 16 см.</div> <div dir="auto">Направете "заливката", като смесите и разбъркате заедно брашното от тигрови ядки, тапиоката, канелата и морската сол. Намажете с кленов сироп и кокосово масло. Разбъркайте, докато се хомогенизира добре, но все още е леко трошливо. Добавете и смлените тигрови ядки.</div> <div dir="auto">С получената смес поръсете равномерно плънката. Печете във фурна 180 градуса за 30 минути или докато сладките картофи се затоплят и заливката започне да покафенява. Сервирайте топло или на стайна температура.</div> <div dir="auto">Бон апети <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🙂" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" /></span></div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>Повече информация:</div> <div dir="auto">Брашното от тигрови ядки е универсално фино брашно, подходящо за готвене на сладки и солени ястия, десерти, печива и напитки. Може да замени всякакви зърнени брашна и ядки в безглутенови рецепти. Съдържа ценни антиоксиданти, витамини и пребиотици, които подпомагат усвояватането на полезните хранителни вещества в храната, като подсигурвяват добрата микрофлора в тялото. Помага за регулирането на кръвната захар и подсилва имунната система. Много подходящо за захранване и при хора с алергии към различни към соеви и ядкови продукти. Липсата на глутен го прави прекрасна алтернатива за Paleo и AIP диети или следване на строги хранителни режими. Има леко сладникав вкус.</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Ако сте намерили полезна информация и идеи, ще се радваме много да споделите рецептата със свои познати и приятели. Щастливи сме, че по този начин можем заедно да споделим на хората, че съществува такава полезна и здравословна храна, като tigernut. Споделете ни и Ваши идеи за рецепти. Ще се радваме да чуем Вашето мнение и препоръки. Благодарим Ви!<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤝" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tbd/1.5/16/1f91d.png" /></span></div> </div>

, , , , , , , , , , ,