ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ
17.12.2020 23:50:54

ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ

Движението е здраве! Особено в комбинация с качествена храна. Има ли активни хора сред нас?🤸‍♀️ Споделяме тази рецепта за всички, които трудно набавят балансирана доза хранителни вещества, необходими им да са винаги в топ форма. Рецептата е особено подходяща в забързаното ни ежедневие, когато искаме да хапнем нещо качествено на закуска, на път за работа, преди залата 🏋️‍♂️ или да вземем с нас в планината 🏔 🙂. Надяваме се да ви хареса и на вас!
ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ 🙂
(без глутен, без захар)
👉Съставки:
1/2 чаша протеин на прах (може да замените със смляна чиа, брашно от тиквени семки и т.н.)
1/2 чаша брашно от тигрови ядки / земен бадем / tigernut
2 чаши големи овесени люспи (без глутен)
1/2 чаша овесени трици
1/2 чаша грубо смляно ленено семе
1 ч.л. нерафинирана морска сол
1 ч.л. канела на прах
1/4 ч.л. индийско орехче
1/4 ч.л. черен пипер
1/4 чаша кокосово масло
1/4 чаша мед
1 1/2 чаши неподсладен ябълков сос
1 супена лъжица ванилия
👉Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 180 градуса.
Пригответе лист от хартия за печене с размери 35 на 20 см.
Добавете протеина на прах, брашното, овеса, овесените трици, лена, морската сол, канелата и подправките в голяма купа за смесване. Разбъркайте добре.
Добавете кокосовото масло, меда, ябълковия сос и ванилията в друга купа. Отново разбъркайте добре.
Сега може да смесите мокрите и сухите съставки.
Пресовайте сместа в предварително подготвена правоъгълна тава.
Печете за 20 минути.
След това оставете да се охлади и нарежете на форми по избор. Може да комбинирайте по желеание с пресни сезонни плодове!
☝️ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ:
Тигровите ядки са ценен източник на устойчиво нишесте, който е естествен пребиотик за организма и въпреки въглехидратите в себе си не предизвикват инсулинов пик, регулират нивата на кръвната захар и тегло като намалява усещането за глад. Каква роля играе обаче устойчивото нишесте за тялото?
В чревната флора има стотици видове бактерии – някои от тях са добри, а други – не. Здравето на организма зависи от количеството и съотношението между различните видове. Устойчивото нишесте действа благоприятно върху добрите бактерии в червата ни, служейки им като храна.
Добрите бактерии се хранят с устойчивата скорбяла, а като продукт от ферментацията се получават късоверижни мастни киселини (ацетат, бутират, пропионат). С най-голямо значение за здравето е бутиратът, тъй като има благоприятно въздействие върху дебелото черво.
Бутиратът е предпочитан енергиен източник за клетките в дебелото черво и играе роля при понижаване възпалителните процеси. Като цяло късоверижните мастни киселини имат редица здравословни ползи като: потискане растежа на патогенни бактерии, подпомагане за по-доброто усвояване на минерали, защита от усвояване на токсични / карциногенни съединения и др.
Повече за безценните качества на tigernuts може да прочетете в коментарите на снимките в поста.
🥰Ако рецептата и информацията, които споделяме, са били полезни за вас, ще се радваме да споделите поста с познати и приятели. По този начин ни помагате да стигнем до повече хора, които биха имали нужда от здравословна безглутенова алтернатива на ядките и зърнените култури. Благодарим Ви, че сте част от семейството на Тайгърнът и ни подкрепяте.☀️ Последвайте ни и във Facebook.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

ЗАКУСКА ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ
ТИКВЕНИ МЪФИНИ С БРАШНО ОТ ТИГРОВИ ЯДКИ
 
Категории за статии
Последни статии
Последни коментари

Рецепти

Рецепти

ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ

ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ

Движението е здраве! Особено в комбинация с качествена храна. Има ли активни хора сред нас? Споделяме тази рецепта за всички, които трудно набавят баланси Движението е здраве! Особено в комбинация с качествена храна. Има ли активни хора сред нас? Споделяме тази рецепта за всички, които трудно набавят баланси 2020-12-22T17:57:08+02:00 ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ

<div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Движението е здраве! Особено в комбинация с качествена храна. Има ли активни хора сред нас?<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🤸&zwj;♀️" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3d/1.5/16/1f938_200d_2640.png" /></span> Споделяме тази рецепта за всички, които трудно набавят балансирана доза хранителни вещества, необходими им да са винаги в топ форма. Рецептата е особено подходяща в забързаното ни ежедневие, когато искаме да хапнем нещо качествено на закуска, на път за работа, преди залата <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🏋️&zwj;♂️" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb3/1.5/16/1f3cb_200d_2642.png" /></span> или да вземем с нас в планината <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🏔" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/1.5/16/1f3d4.png" /></span> <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🙂" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" /></span>. Надяваме се да ви хареса и на вас!</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">ПРОТЕИНОВО БАРЧЕ ЗА ГЕРОИТЕ НА ДЕНЯ <span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🙂" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" /></span></div> <div dir="auto">(без глутен, без захар)</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>Съставки:</div> <div dir="auto">1/2 чаша протеин на прах (може да замените със смляна чиа, брашно от тиквени семки и т.н.)</div> <div dir="auto">1/2 чаша брашно от тигрови ядки / земен бадем / tigernut</div> <div dir="auto">2 чаши големи овесени люспи (без глутен)</div> <div dir="auto">1/2 чаша овесени трици</div> <div dir="auto">1/2 чаша грубо смляно ленено семе</div> <div dir="auto">1 ч.л. нерафинирана морска сол</div> <div dir="auto">1 ч.л. канела на прах</div> <div dir="auto">1/4 ч.л. индийско орехче</div> <div dir="auto">1/4 ч.л. черен пипер</div> <div dir="auto">1/4 чаша кокосово масло</div> <div dir="auto">1/4 чаша мед</div> <div dir="auto">1 1/2 чаши неподсладен ябълков сос</div> <div dir="auto">1 супена лъжица ванилия</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png" /></span>Начин на приготвяне:</div> <div dir="auto">Загрейте фурната до 180 градуса.</div> <div dir="auto">Пригответе лист от хартия за печене с размери 35 на 20 см.</div> <div dir="auto">Добавете протеина на прах, брашното, овеса, овесените трици, лена, морската сол, канелата и подправките в голяма купа за смесване. Разбъркайте добре.</div> <div dir="auto">Добавете кокосовото масло, меда, ябълковия сос и ванилията в друга купа. Отново разбъркайте добре.</div> <div dir="auto">Сега може да смесите мокрите и сухите съставки.</div> <div dir="auto">Пресовайте сместа в предварително подготвена правоъгълна тава.</div> <div dir="auto">Печете за 20 минути.</div> <div dir="auto">След това оставете да се охлади и нарежете на форми по избор. Може да комбинирайте по желеание с пресни сезонни плодове!</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="☝️" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1.5/16/261d.png" /></span>ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ:</div> <div dir="auto">Тигровите ядки са ценен източник на устойчиво нишесте, който е естествен пребиотик за организма и въпреки въглехидратите в себе си не предизвикват инсулинов пик, регулират нивата на кръвната захар и тегло като намалява усещането за глад. Каква роля играе обаче устойчивото нишесте за тялото?</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">В чревната флора има стотици видове бактерии &ndash; някои от тях са добри, а други &ndash; не. Здравето на организма зависи от количеството и съотношението между различните видове. Устойчивото нишесте действа благоприятно върху добрите бактерии в червата ни, служейки им като храна.</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto">Добрите бактерии се хранят с устойчивата скорбяла, а като продукт от ферментацията се получават късоверижни мастни киселини (ацетат, бутират, пропионат). С най-голямо значение за здравето е бутиратът, тъй като има благоприятно въздействие върху дебелото черво.</div> <div dir="auto">Бутиратът е предпочитан енергиен източник за клетките в дебелото черво и играе роля при понижаване възпалителните процеси. Като цяло късоверижните мастни киселини имат редица здравословни ползи като: потискане растежа на патогенни бактерии, подпомагане за по-доброто усвояване на минерали, защита от усвояване на токсични / карциногенни съединения и др.</div> <div dir="auto">Повече за безценните качества на tigernuts може да прочетете в коментарите на снимките в поста.</div> </div> <div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q"> <div dir="auto"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="🥰" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t43/1.5/16/1f970.png" /></span>Ако рецептата и информацията, които споделяме, са били полезни за вас, ще се радваме да споделите поста с познати и приятели. По този начин ни помагате да стигнем до повече хора, които биха имали нужда от здравословна безглутенова алтернатива на ядките и зърнените култури. Благодарим Ви, че сте част от семейството на Тайгърнът и ни подкрепяте.<span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu"><img height="16" width="16" alt="☀️" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1.5/16/2600.png" />&nbsp;Последвайте ни и във <a href="https://www.facebook.com/Tigernut.bulgaria"><span style="color: #3366ff;">Facebook</span></a>.</span></div> </div>

, , , , , , , , , , , ,